みなさん、健康ですか？？のぼりりゅうです！
自己紹介
本文の前に自己紹介します！
のぼりりゅうです！
学生時代に多くのケガを経験。一人でも多くの選手にケガのないスポーツ人生を送ってもらいたい！
そんな思いで、鍼灸の国家資格を取得。（２０２２年現在６年目）
年間２千人の患者様に鍼治療の経験あり。
技術一覧
美容鍼、カイロプラクティック、筋膜リリース、テーピング、猫背矯正、産後の骨盤矯正、美脚矯正、小顔矯正、ヘッドマッサージ
現在は、自分の手で痛みをとる筋膜リリースをメインに施術。
誰でも簡単に自宅でセルフケアができるように情報発信中です(^_-)！
お金をかけず健康になる方法をお伝えします
コリ、痛みで悩んでいる方。必見です！
みなさん、こんな悩みはありませんか？
辛い症状で来院。数回で終わるつもりが、５回、１０回、１５回、、、
気づけば一年通うも症状の改善がなく、お金だけが減っていく。あるいは回数券買わされた。
それともう一つが、自分の今の症状は病院に行くべき？整骨院？整体院？
というか、治療院が多すぎて、どこ行っていいかわからん！？
これ、めちゃくちゃ患者様から聞きます。
色んな治療院のやり方がありますからねぇ( ;∀;)
そこで私がオススメしているのが、自宅でしかも『お金をかけず』症状改善するやり方です！
この様な方にオススメです！
- 治療院に行くほどではないが、少し肩こりや腰痛が気になる
- 足がむくむ、だるい
- 手の疲れ
- 身体ケア
- 首がつらい
- 慢性的な症状がある
こんな感じです！
正直、急性腰痛の場合は誰かにしてもらわないと厳しいと思うので、早めに整骨院に行ってください。
自宅で簡単セルフケアのやり方をご紹介！
準備する物は公式のテニスボース1個です！（硬さや大きさ、形が似ている物ならOK）
私がお伝えするのは筋膜リリースです。（え？なんでこの症状やのにそこなん！？）
そんな質問が来そうですが、それは後で説明しますm(__)m
まずは、肩こりの症状！
ボールを地面においてその上に手の平をのせます。そのまま体重を乗せてゴロゴロしてください。
この時に『うわ、痛っ！』ってなるぐらいゴロゴロしてくださいね(^^)/
その要領で、前腕～二の腕、力こぶまでやって、わきの下の筋肉（小円筋、大円筋）と胸の筋肉（小胸筋、大胸筋）も行います。
写真がだいぶマッチョなのでわかりやすいですね(＾＾)笑
ストレッチと一緒で最初は痛いです。
しかし、筋肉が緩むと痛くなくなります。
慢性期間が長い人ほど、痛みがとりずらいですが、あきらめずやってみてくださいね！
症状がある部位が原因ではない
最後に今回お伝えした、肩こりの人は腕を緩めてください。
これについて言及します。
筋膜の流れに『アームライン』という（指先から胸、肩甲骨までの繋がり）があります。
日頃、人間は指先をとても使いますが、肩回り（肩甲骨）を全然動かしません。
特に事務作業が多い方。
指先を動かすのも筋肉です。指先から疲労が始まり、筋肉が固まる。
その後、前腕、上腕と固まります。
最後には肩回り。一日を通して腕が耳に着くぐらいバンザイしたりしませんよね？
その様な生活が、何年も続くと腕からくる肩こりの完成ですm(__)m
ですので、肩がこっていても症状があるところより、指先や腕！を徹底的に緩めてください！！
基本的には痛くなくなるくらい、筋膜リリースです！
頑張りましょう！！！
以上m(__)m
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