仕事でのデスクワーク、肩こりませんか？揉んでも治らない慢性肩こり、そのままにしておくと辛い頭痛やヒドイと腕が上がらなくなるかも、、、
そんな恐ろしいことにならないように、この記事がございます！
この記事を読むとこんなことがわかります☆
・肩こりの原因は？
・どんな人がなりやすか？
・肩こりを治すには？自宅でできるの？
・肩こりおすすめグッズ紹介
肩こりの原因は？
結論から言うと「血行不良です」ただ、大事なのは原因は肩にないってことです
そもそも血行と言うのは（血液）のことですが、血液は人間の心臓から出て約２秒ほどで心臓に戻ると言われてきます
この間に、筋肉がコリ固まっている所があっても同じ量の血液しか届きません
ですので、１度肩こりが発生すると中々治らないのです
先ほど、肩こりの原因は肩にないと言いましたが、大体の皆さんの肩こりは「小胸筋」という胸の筋肉が原因です
実は皆さんが「肩がこった」と言って触る筋肉は背中の筋肉である僧帽筋です
しかし、本当の原因は肩の前から肋骨に付着している「小胸筋」が原因なのです
小胸筋が固まってくると、肩が内側に入り猫背姿勢になります
後で、小胸筋の緩め方も解説しますね！
肩こりになりやすい人の特徴
NO.1：同じ姿勢が長い人
圧倒的にデスクワークが長く１日中、姿勢が変わらない人が多いです
こちらは血行不良の問題ですね。同じ姿勢が続くと使う筋肉が限定されます。血液をたくさん必要とする筋肉を使わないとドンドン固まってきます
血流改善には全身の筋肉を動かしてあげるのが大切です
ちなみに、自分は首が辛くなる、腰が辛くなる言った方もいらっしゃると思いますが、こちらは体質の問題です
人間の体の作りは本当に人それぞれ違いますので、肩こりを全く知らない人も世の中には存在します
それは、親からもらった体質の問題だと考えてください☆
NO.2：女性
全国調査をしたわけではないですが、６年ほど整骨院で肩こり患者様を観てきたときに、圧倒的に女性の患者様が多かったので、今回ランクインしました
理由は男性にはない「胸」が原因です、先ほどの述べたように体質の問題も関わってくるので、胸があるなしに関係なく、肩こりないですって方もいられると思いますのでご了承ください
胸と言うのは脂肪でできていますから、１日８時間デスクワークをしたとすると、重力によりドンドン僧帽筋は引っ張られ方がこったという現象が発生します
NO３：猫背の人
デスクワークあるあるですが、人間は同じものを集中して見続けると前かがみになる癖があります
例えば、PC。タイピングを一生懸命しているとキーボードと画面しか見なくなり、首は前に前に
これが一番よくないです、猫背は首肩の２か所を一気に制圧してくる姿勢になりますから、１日中きれいな姿勢は難しくても、３０分～１時間は意識する！習慣を作りましょう
自宅で簡単にできる猫背解消法の動画を乗せておきますね☆
肩こり解消法
今回紹介するのは筋膜リリースです！筋肉を覆っている膜ですね、血流が悪いと筋膜が筋肉に張り付いて固まり、肩こりにつながります
筋膜リリースは正直気持ちいいものではなく、結構痛いです
しかし、その痛いこそが肩こりの根本改善に繋がってくるのです！
筋膜は筋肉を覆う膜ですから、やり方としては皮膚を軽く抑えるだけではなく、筋肉を抑えて痛いなと感じるくらい押さえて下さい
なんなら、骨まで抑えるくらいの強さでもOKです
もう一つのポイントは筋肉をしっかり押さえた状態で前後の動きでリリースしていきます
よくありがちなミスとしては、リリースするときに指の力が弱くなり結局、皮膚だけが動いている状態
これはNGです、痛くてもしっかり押さえます
少しまとめましょう
- 指で筋肉をしっかり押さえる（痛いくらい）
- 皮膚を軽く抑えるのは意味がない
- リリースする瞬間、力を抜かない
基礎ができたところで、実際に動画をみながら小胸筋筋膜リリースをしてみましょう！
肩こり解消おすすめグッズ
「マッサージガン」
筋膜リリースをするのに必須なのはマッサージガンではないでしょうか？
ただ、色んな種類があり、金額も幅広い。一体どれを購入すればいいんだ！と言う人が多いと思うので、鍼灸師であり筋膜リリースをメインとして施術をしている私が、ポイントをまとめてレビューしたいと思います！
MYTREX（マイトレックス）
今回ご紹介するマッサージガンは医療機器認証取得済み
確かな実証データをもとに開発された医療用マッサージガン
この開発に関係している人がほんじょう整骨院の院長/山﨑 崇弘先生（柔道整復師）で整骨院の先生なんですね！実際の現場を経験している人が開発しているということでこの信頼は熱い
さらに機能面では、最高回転数1分間当たり３１００回転/押し当てる強さを変えると振動も変化
アタッチメントも５種類と体の部位ごとですぐに変えることが可能
購入後の保証も１年あり、万が一自分には合わない場合は交換・返品・返金の対応もしてくれるので安心
個人的には最近USBでの充電が多いですが、このリリースガンはスタンド式もあるのでカッコイイ
自分用に。ギフト用に。いかがでしょうか？
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