【２０２２年】ストレッチポールの効果と使い方【初心者向け】

なんとなくネットや周りがいいよ！と言うからストレッチポールを購入したけど、今は家の隅っこにずっと放置、、、

もったいないです！この記事を読んだらすぐに始めましょう！

いつするのが効果的ですか？と聞かれるのですが、患者様には１日に３回してくださいと伝えます

まずは、朝起きて目覚めの5分

理由は朝から全身の血流をよくすることで、一日の行動力が変わります。朝の有酸素は２０分ほど歩くと脂肪が燃焼されて効果的とされていますが、時間がない人も多いと思うのでまずは目覚めの５分

２回目がお風呂上がりの１５分

お風呂上りはイメージできるように血流が上がっていますので、筋肉が緩みやすいです。ですので少し長めの１５分間を推奨

３回目は寝る前の１０分

１日の最後は寝る前。正直めんどくさいと思いますが、次の日に疲労を残して体がだるい状態で目覚めてしまい、仕事がめんどくさいとなるよりはマシだと思います

朝、体がダルイのは気持ち的な面もありますが、やはり疲労を残して寝てしまうことです。少しでも改善するために１０分だけ頑張りましょう！

さて、本文に行きましょう！この記事を読めばこんなことがわかります

短く必要なことだけを凝縮して書いておりますので、ぜひ最後まで見ていってくださいね☆

ストレッチポールで改善されること

ストレッチポールは、コアコンディショニングの理念に基づいて開発されたもので、日常生活やスポーツその他すべての動作の土台となる「姿勢」「動き」を獲得するためと言われております

猫背、巻き型、骨盤のズレ、睡眠の質を上げたい、スポーツメンテナンス

多岐にわたり大活躍

更に、治療の面でも効果的で私がいつも押しに押しまくっている筋膜リリースもストレッチポールがあればできちゃいます！背中や腰、足など大きい筋肉におすすめです

よく、フォームローラーと何が違うの？と聞かれますが、フォームローラーはストレッチポールより太く、短めに設計されており、スポーツ選手の練習前や練習後のケアで活躍できるようになっています

ストレッチポールは全身を整える健康グッズでフォームローラーは運動で使った筋肉をケアできるグッズと考えてください

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使い方は色んなパターンがあるので文章説明ではなく、動画で説明しますね☆

個人的にトレーナーの山崎友佳先生が全身のやり方を説明しているのでわかりやすいですよ！

リンクを貼っておくので見てみてくださいね↓